Cinco factores que fan fracasar a túa dieta

As primeiras horas ao comezar unha dieta son estupendas, sénteste animado, cunha sensación de que podes con todo, cres que esta vez é a definitiva e que ninguén te vai parar. Velo tan claro, que xa te visualizas con ese pantalón que fai tempo que non che entra ou con aquel bañador que che encantaba e que fai un par de veráns que non o podes por. Entón, que pasa, que fai que fracases unha e outra vez? En Dieta coherente querémoste axudar a descubrir os 5 factores que fan fracasar a túa dieta:

1. Decidiches poñerte ti a dieta ou vícheste obrigado (pola túa parella, familiares, amigos…)? Un dos meirandes erros é iniciar o proceso sen pleno convencemento. Podes estar moi decidido a baixar de peso tras un comentario pouco agraciado nunha reunión cun grupo de coñecidos, pero iso non é máis que o resultado dun enfado ou frustración, non dunha verdadeira motivación. Non deixes que a presión externa te poida e tómate un tempo para decidir comezar unha dieta; é o que realmente queres?

2. Cando estás estresado ou tiveches algún problema, estás desexando chegar a túa casa e comer esa torta de chocolate que tanto che gusta? Ás veces confundimos as emocións coa fame e solventamos os nosos problemas comendo, casualmente, produtos con alto contido calórico. O motivo polo que desexas tanto esa torta é porque dende que eras pequeno, acostumas a comer chocolate cando estás baixo de ánimo ou sempre celebras algo tomando unhas cervexas cos teus amigos. Así, os teus miolos asociaron as túas respostas emocionais coa comida. O primeiro paso será que identifiques cando comes con fame ou cando o fas para aliviar unha emoción para poder mudar este mal hábito. Ademais, se identificas esas situacións con momentos de estrés, axuda o exercicio físico ou algunha técnica de relaxación.

3.Formulácheste uns obxectivos demasiado ambiciosos ou pouco realistas?. Ás veces fas todo ben, segues a dieta, fas deporte, pero aínda así non consegues entrar no vestido da voda do pasado verán. Cando tomes a decisión de baixar de peso, tes que formulalo como unha carreira de fondo, se queres perder moito peso, é mellor que o planifiques con tempo e que vaias introducindo cambios graduais nos teus hábitos alimentarios e de actividade física.

4. Ollo aos antollos. Non serías humano se despois de anos sucumbindo, deixases de telos por arte de maxia. É normal que recaias. O truco está na moderación. Non pasa nada se un día comes un pouco de chocolate, pero o que non debes facer é comer unha libra do tirón, ponte un límite antes de comezar, dúas pastillas, un biscoito…:non se trata dun todo ou nada.

5. Esquécete da culpa. Xa tes o chocolate na túa boca pero comezas a sentirte mal porque non te puideches resistir… Pois non o fagas, lembra: ERES HUMANO, así que non te martirices. Aproveita ese momento, saboréao e gózao todo o que poidas. Os remordementos tamén engordan. O que debes facer é recuperar os bos hábitos o antes posible, o teu corpo non te culpabiliza por un exceso senón polo balance de toda a semana.

Levar unha Dieta Coherente é doado, non tes máis que decidirte e verás cómo aprender a comer ben, cunha dieta sá e equilibrada fará que te sintas mellor contigo mesmo. Se tes algunha pregunta non dubides en deixar un comentario e o noso Nutricionista Online axudarate. Tanto se necesitas unha dieta para adelgazar como se que queres aprender a comer ben, Dieta Coherente é o teu método. Non o penses máis, únete ao movemento Coher!